Cereal mais saudável para crianças: os 5 favoritos do café da manhã, de acordo com especialistas em nutrição

"Coelho bobo, Trix são para crianças." Lembra daqueles comerciais de cereais? Alguns dos cereais infantis mais amados têm um elemento comum. Não é um coelho, mas em vez disso, eles compartilham muito açúcar adicionado. Não é à toa que as crianças adoram cereais, certo? No entanto, há algumas notícias não tão doces. Em muitos cereais, o ruim (açúcar processado) supera em muito o bom (aquelas atraentes alegações nutricionais na frente da caixa). É por isso que a StudyFinds se propôs a encontrar os melhores e mais saudáveis ​​cereais para crianças (e adultos também) quando se trata de um café da manhã verdadeiramente equilibrado.

Todos os pais devem primeiro entender o quanto um café da manhã não saudável pode afetar a saúde de uma criança. Pesquisadores da Universidade da Califórnia-Riverside dizem que comer muita gordura e açúcar quando criança pode alterar permanentemente o microbioma de uma pessoa. O microbioma também é muito importante para a saúde geral. São todas as bactérias, fungos, parasitas e vírus que vivem dentro e na superfície dos seres humanos. A maioria vive nos intestinos e trabalha para estimular o sistema imunológico, decompor os alimentos e sintetizar vitaminas.

Os pesquisadores também dizem que a ingestão de açúcar pode desempenhar um papel importante no TDAH, no transtorno bipolar e até no comportamento agressivo. Eles descobriram que o açúcar e o xarope de milho com alto teor de frutose levam o corpo a pensar que está morrendo de fome; mudando assim o estado mental de uma pessoa. Claro, isso não leva em conta os fatores que envolvem natureza ou criação.

Há boas notícias para os idosos que também comem cereais. Pesquisadores da Universidade de Tecnologia em Sydney descobriram que indivíduos com mais de 80 anos que comem cereais regularmente têm muito menos probabilidade de sofrer perda de memória e doenças cardíacas simultâneas. Na verdade, seu estudo com 139.000 australianos revela que indivíduos com mais de 80 anos que nunca ou raramente comem cereais correm o maior risco de perda de memória e doenças cardíacas comórbidas.

Mais uma razão para servir uma tigela para você e seus filhos pela manhã!

Então, quando você quer um cereal que sabe muito bem, mas sem muito açúcar, existem algumas opções que se destacam. Verificamos 12 avaliações de especialistas para obter o melhor e mais saudável cereal para as crianças comerem no café da manhã. Nossa lista é baseada nos produtos mais recomendados nos sites. Esses sites examinaram os dados nutricionais do conteúdo de açúcar, bem como proteínas, fibras e gorduras para determinar as escolhas mais densas em nutrientes. Você pode até se surpreender com as escolhas deles para o melhor cereal infantil. Se você tiver suas próprias sugestões, compartilhe-as na seção de comentários abaixo!

Best Kid Stuff recomenda Cheerios, escrevendo: "É difícil não gostar de Cheerios. Esses pequenos círculos torrados são conhecidos por serem saudáveis ​​para o coração, mas também têm muitos outros benefícios para a saúde. Há um grama de açúcar em uma xícara, um dos poucos cereais com menos de 5 gramas de açúcar que os pediatras recomendam."

"Os Cheerios são os favoritos de longa data por um bom motivo. Eles são feitos de aveia integral, contêm 4 g de fibra, 5 g de proteína e praticamente um multivitamínico completo em cada porção. Os Cheerios também não contêm glúten e fazem um ótimo cereal básico que você pode cobrir com qualquer fruta, nozes ou iogurte. Os pequenos Os também são muito fáceis de comer e se dissolvem rapidamente, tornando-os um alimento adequado para crianças pequenas ", diz Healthline.

A Livestrong também classificou os Cheerios como o melhor cereal nº 1 para crianças: "Os Cheerios estão no topo da nossa lista de cereais saudáveis. Por porção, eles têm 1 g de açúcar e 3 g de fibra. Você pode apresentá-los aos seus filhos como um petiscos quando são muito jovens e, à medida que seus filhos crescem, eles ficarão viciados no sabor. Para mais sabores (e vitaminas), adicione frutas vermelhas ou bananas.

O HuffPost recomenda Puffins porque: "Todos os sabores de Puffins têm 10 gramas de açúcar ou menos por porção e são aprovados pelo projeto Non-GMO." RDN Chelsey Amer disse ao HuffPost: "Nutricionalmente falando, adoro que eles tenham menos açúcar do que a maioria dos cereais matinais. Eles contêm 6 gramas de fibra por porção e até 3 gramas de proteína, graças aos grãos integrais."